ウォーキングの効果を高めるエステとは?痩身エステでもっと美しい体に!

ダイエットを成功させるために、ウォーキングを取り入れている方も多いと思います。

ウォーキングは手軽にできる有酸素運動なのでダイエットにも最適です。しかし、ただやみくもに歩けば良いというわけではありません。

ここでは、ウォーキングダイエットの効果を高めるために大切なポイントや、ウォーキングダイエットの効果をサポートする痩身エステについてご紹介します。歩いて体をぐっと引き締めたい方はぜひ参考にしてくださいね。

ウォーキングダイエットについて

ウォーキングダイエットは歩くことで痩せるダイエット法です。

普段当たり前のように行っている歩くという動きは、実は有酸素運動になっているのです。有酸素運動は、体の中に酸素を取り入れることで、脂肪を燃焼させるという運動です。有酸素運動はダイエットを成功させるために欠かせない動きと言ってよいでしょう。

また、ウォーキングダイエットは特別なマシンや準備の必要がないので、だれでも気軽に始められるというメリットがあります。さらに、運動が苦手な方でも始めやすいダイエット法なのではないでしょうか。

正しい歩き方とは?

ウォーキングダイエットは、歩き方を意識することでかなり高い効果が期待できます。歩き方を意識するだけで、効率よく酸素を取り込むことができ、脂肪燃焼効果もアップするでしょう。

それでは、ウォーキングダイエットにおける正しい歩き方についてご紹介します。

  1. 背筋をぴんと伸ばして胸をはり、視線をやや前方に向けます。猫背になっていたり視線が下に向いていると、ウォーキングダイエットの効果が薄れてしまう可能性があります。
  2. かかとから着地し、足を踏み出す際は足の親指に力を入れて地面をけります。
  3. 歩き方をマスターしたら歩く速度にも注意しましょう。ウォーキングダイエットにおいて適正なスピードは早歩き程度です。少し息が上がる程度の速さで歩くことで高い効果が得られるでしょう。

ウォーキングダイエットの効果が現れる時間

ウォーキングダイエットでは、開始してから約20分で脂肪燃焼効果が現れると言われています。そのため、ダイエット効果を得るなら20分以上歩くことが大切です。

慣れない人が、最初から40分以上歩くことは難しいと思うので、まずは20分を目標にウォーキングしてみましょう。また、朝の時間帯がウォーキングダイエットに最も適している時間帯だと言われています。朝日を浴びながら歩くと、体内のリズムが整うので、体調管理がしやすくなるのです。さらに、代謝のアップにもつながるので、全身のダイエット効果が期待できるでしょう。

ウォーキングダイエットで消費されるカロリー

体重50㎏の女性の場合、ウォーキングダイエットによって消費されるカロリーは次の通りです。

【普段歩いている速度で行った場合】

  • 30分のウォーキングで消費カロリー約80kcal
  • 60分のウォーキングで消費カロリー約160kcal

【普段より早歩きで行った場合】

  • 30分のウォーキングで消費カロリー約130kcal
  • 60分のウォーキングで消費カロリー約260kcal

ウォーキングダイエットで痩せる部位

ウォーキングダイエットでは、足だけでなく全身のダイエット効果が期待できます。特にダイエット効果が高い部位をご紹介します。

ウォーキングでは、下肢を中心に動かします。足に筋肉がつくので、ふくらはぎや太ももが引き締まっていくでしょう。ウォーキングは、ランニングやエアロバイクのように筋肉が肥大化することもないので、女性にもおすすめのダイエット法です。

背中(肩甲骨周り)

腕をしっかり意識して振りながらウォーキングすることで、背中や肩甲骨周りのダイエット効果が期待できるのです。意識して腕を振ると、二の腕の引き締めにも効果があります。

お腹

ウォーキングの有酸素運動では体脂肪の燃焼が期待できます。したがってウォーキングすることで、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです。

また、ウエスト周りを意識したストレッチや筋トレを行ってからウォーキングすると、さらなる効果が期待できるでしょう。

痩身エステ&ウォーキングで効率よく体を引き締めよう

ウォーキングダイエットの効果をさらに高めるには、痩身エステを取り入れることがおすすめです。ウォーキングを取り入れつつ、エステでの痩身術を組み合わせると気になるパーツをどんどん引き締めることができますよ。

エステの痩身効果

皮膚に脂肪の塊の凸凹ができるセルライトにお悩みの方も多いと思います。残念ながら、ウォーキングダイエットだけではセルライトのケアはできません。

エステではリンパマッサージやキャビテーションなどで、セルライトを温めてほぐし、体外への排出を促します。また、エステでの痩身術を行うことで、全身の痩身効果も高まるでしょう。セルライトが気になる方は、こういった施術を取り入れることがおすすめです。

エステの料金プラン

エステと言うと高額なイメージがあるかもしれませんが、初回限定でお得なメニューが受けられたり、キャンペーンで安く施術を受けられる場合もあります。また、月々定額制で施術を受けられることもあるので、そういったお得なプランを選ぶことがおすすめです。

エステを取り入れて全身のサイズダウンを

いかがでしたか?

エステサロンをなかなか選ぶことが出来ない方におすすめなのがオンフルールです。

オンフルールでは、気になるたるみを引き締めたり、頑固なセルライトを解消するメニューが沢山あります。

そしてオンフルールでは、セルライトに効果的なキャビテーションやラジオ波がお得なプライスでできちゃいます。全身たっぷりケアしたい人には、月々定額制でラジオ波やキャビテーションができるコースがおすすめです。今なら月額5,000円。初回お試しなら1回30分2,500円でできますよ!

しかも、オンフルールは予約が取りやすく、追加料金もかからないので費用が不安な人にもピッタリです。また、無理な勧誘や押し売りなども一切ないので、エステ初心者でも安心して通えるでしょう。やめたいときにやめられるのも安心して通えるポイントです!

セルライトのケアやダイエットのサポートとして、ぜひオンフルールの施術で確かな結果を感じてくださいね。数か月後には、きっとあなたの理想とするスタイルに近づいていますよ!

本当に痩せたいならオンフルール