効率よく痩せるにはどんな方法が良いのでしょうか。

世の中には沢山のダイエット法が溢れていますが、どれが自分に合うのか、どれが一番痩せるのか、コスパが良いのはどれか、など自分ですべてチェックするのは難しいですよね。

そこで、本気で痩せたい方のために、様々なダイエット法の効果を検証してみました。

できるだけつらくない方法で効率よく痩せたい！という方はぜひダイエットの参考にしてくださいね。

運動系ダイエット

ダイエットと聞くと、運動をイメージする方も多いと思います。

有酸素運動の代表とも言えるジョギングは、酸素を取り込みながら脂肪を燃焼するため、健康と美容のふたつに良い効果が生まれます。

ジョギングで消費されるカロリーは、「体重（ｋｇ）×距離（ｋｍ）=消費したカロリー」で計算することが出来ます。体重４５ｋｇの人の場合は、２ｋｍ走ると９０カロリーを消費出来ると言えます。

ジョギングのような有酸素運動は、走るために必要な筋肉をつけることが出来ます。そのため、脂肪燃焼だけでなくキレイに筋肉がつき、健康的な美しさが手に入れられるでしょう。

ただし、運動系ダイエットの場合は２０分以上継続しないと、効果が得られにくいと言われています。もちろん、定期的に運動しなければ良い結果は生まれません。

仕事が忙しく運動する時間が取れない、そもそも運動が苦手という方も多いでしょう。そういった方には少しつらいダイエット法かもしれませんね。

食事制限系ダイエット

痩せるために大切なのは、毎日の食生活を見直すことです。日頃つい食べ過ぎてしまう方は、食事制限をすることも効果的です。

食事制限系ダイエットには、以下のようなものがあります。

• １８時以降何も食べないダイエット
• 糖質制限ダイエット
• リンゴダイエットや野菜ダイエットのような特定の食べ物だけを食べ続けるダイエット

このような食事制限は、栄養バランスを考えて行えば健康的に痩せられるでしょう。ですが、ほとんどの方は自分で栄養バランスを管理することが難しく、バランスが崩れた食生活になりがちです。

ましてや、特定の食べ物だけを食べ続けるダイエットは、栄養が偏ってしまいます。

栄養バランスが崩れると、肌荒れしたり、髪の毛がパサパサになったりと、外見に良くない影響が引き起こされるでしょう。また、食事制限すると、摂取カロリーが減るので一時的に体重が落ちることがありますが、元の食生活に戻ればすぐに体重も戻ってしまうのです。

美しく健康的に痩せるなら、医師などプロの管理のもとで食事制限をすることが大切です。

半身浴ダイエット

毎日シャワーで済ませてしまう方も多いですが、半身浴をすることでむくみが解消され、ダイエットにつながる場合があります。

半身浴ダイエットの中でも効果的な方法として知られているのが、塩をお風呂に入れて入浴する塩入浴法です。

塩には発汗作用があるので、塩入浴法をすることで、代謝のアップにつながります。また、塩をお風呂に入れることで、消費カロリーが１．５倍になるという説もあります。

半身浴で４０度以上のお湯に長く浸かると、食欲を抑える作用が期待できます。これらの点から、半身浴ダイエットは、汗をかきながら体質改善が出来る効率の良いダイエット法と言えるかもしれません。

しかし、お風呂に長く浸かるのが苦手という方もいますよね。のぼせやすい体質の方もいますので、無理せず半身浴することが大切です。

痩身エステを利用するダイエット

本格的にダイエットしたい方に人気なのは、痩身エステを利用するダイエット法です。痩身エステは、ダイエットのプロともいえるエステティシャンによる施術で、効率よく痩せられるでしょう。

ハンドマッサージの効果

痩身エステで行われるハンドマッサージは、エステティシャンの手技を使った痩身メニューです。

ハンドマッサージで凝り固まったリンパや血流を促し、老廃物を排出させていきます。血液の循環を改善することで、代謝アップにつながって脂肪燃焼効果が高くなります。

また、ハンドマッサージは、肌表面に凸凹と出来るセルライトの解消につながるので、ほっそりするだけでなく美しいなめらかな肌に近づくでしょう。

特に、ハンドマッサージは以下のような方におすすめです。

• ダイエットを繰り返して痩せにくくなっている
• むくみによって太っている
• 冷え性で代謝が低下している
• ストレスで食べ過ぎてしまう
• 凸凹したセルライトが気になる

痩身マシンの効果

痩身エステでは、最新の痩身マシンを取り入れた施術も行われています。マシンを使うことで、ハンドマッサージでは得られない、脂肪や筋肉へのダイレクトな効果が期待できます。

痩身マシンは即効性を求める方に向いています。

また、痩身マシンでは気になるパーツを集中的にケアすることが出来るので、自力では難しい部分痩せも可能です。痩せにくい二の腕やお腹周り、たるんだお尻をピンポイントでケアできるのが嬉しいですよね。

特に、痩身マシンは以下のような方におすすめです。

• 短期間で高い効果を出したい
• 部分痩せしたい
• 最新の痩身技術を試したい

痩身エステは、ハンドマッサージや痩身マシンによる施術が出来るのが一番の魅力ですが、普段の生活についてアドバイスを受けることができるのも魅力です。

エステティシャンは、生活習慣の中で痩せやすくなる方法や、痩身エステの効果をより高める方法などを沢山アドバイスしてくれます。エステティシャンはダイエットのプロなので、バランスの良い食事メニューなども相談に乗ってくれるでしょう。

痩身エステは、効率よくキレイに痩せたい方におすすめのダイエット法です。

まとめ

いかがでしたか？

気になるダイエット法や試したいダイエット法は見つけられましたか？

つらく厳しいイメージが強いダイエットですが、自分の性格や体質に合ったダイエット法に出会うことで、そのイメージが大きく変わるでしょう。

極度の肥満は、高血圧や糖尿病など様々な病気につながる可能性があります。

体の脂肪を減らして内臓の負担を減らすためにも、効率の良いダイエット法でほっそりしたスリムボディを目指しましょう！キレイに痩せると、ファッションの幅も広がるので毎日が楽しくなりますよ！