効率よく痩せたい人必見!食生活と痩身エステでいち早く体を引き締める方法

ダイエットは効率よく時間をかけすぎないで行いたいものですよね。

そのためには、毎日の食生活の改善と痩身エステでの施術を組み合わせるダイエット法がおすすめです。毎日の食生活は、その人の体を作り上げていきます。ヘルシーで体質改善ができる食生活をすることで、どんどん痩せやすい体へと変化していくでしょう。

また、痩身エステでは自分ではできない効果的なケアをしてくれます。専門のマシンを使った施術やプロのエステティシャンによるマッサージは、短期間で痩身効果が表れやすいでしょう。

ここでは、そんな効率の良さを重視したダイエット法をご紹介していきます。

痩せる食生活とは?

まずは、痩せやすい体を作る毎日の食生活についてご紹介していきます。今まで栄養バランスを考えずに食事していたという方は食生活の見直しも含めて、しっかりチェックしてみてくださいね。

朝食をしっかり食べる

忙しくて朝はいつもバタバタしているという方は、朝食を抜いてしまうという場合も多いと思います。しかし、ダイエットにおいて朝食を抜くことはかなりのデメリットなのです。

起床して朝食を食べることで、体は目覚めていきます。そして、代謝がどんどん高まり、消費エネルギーが多くなり、痩せやすい体へと変化するのです。体重が落ちるからと朝食を抜いてしまっては、逆に脂肪をため込みやすい状態へと変わってしまいます。

朝食は野菜や果物などを積極的に摂り入れ、ビタミンやミネラルを補いましょう。痩せやすくなるだけでなく、美容効果まで期待できます。

たんぱく質を摂取する

たんぱく質は筋肉の発達に欠かせない栄養素です。体についた筋肉は、多ければ多いほど代謝のアップにつながり、消費エネルギーが多くなります。その結果、痩せやすい体になるのです。

しかし、栄養不足や運動不足などで筋肉が衰えると、代謝が落ちやすくなり、太りやすくなってしまうでしょう。

そのため、筋肉を落とさずにダイエットを成功させるには、たんぱく質を意識して摂取することが大切なのです。ダイエットに効果的な質の良いたんぱく質は、鶏肉やビーフジャーキー、ゆで卵、チーズ、豆腐や納豆、煮干し、青魚などに豊富に含まれています。

緑茶をたくさん飲む

緑茶には、カテキンというポリフェノールの一種が含まれています。このカテキンは、筋肉で脂肪が燃焼させるのをサポートする働きがあると言われています。そのため、カテキンを摂取すればするほど脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果が高まるのです。

また、緑茶は交感神経の働きを活発にさせてくれます。交感神経が活発になると、体が活性化され、代謝がどんどんアップしていきます。そのため、1日に消費されるエネルギー量が増加し、体に蓄積された脂肪が燃えやすくなるのです。

このように、緑茶にはダイエットに効果的な働きが2つもあります。効率よく痩せるためにも、ダイエット中の水分補給には緑茶がおすすめです。

ビタミンとミネラルを積極的に摂取する

効率よく痩せるには、脂肪を燃焼させると同時に、体に脂肪が蓄積しないようにすることも大切です。

人間は毎日の食事で栄養を摂取します。しかし、エネルギーにならなかった栄養素は、体に脂肪としてため込まれてしまうのです。食事で摂取した栄養素を脂肪に変えさせないためには、効率よくエネルギーにすることが重要です。

栄養素をエネルギーに変換させるには、ビタミンと一緒にミネラルを摂取する方法がおすすめです。ビタミンとミネラルは、体に入った栄養をエネルギーに変える作用があるのです。そのため、ビタミンとミネラルを食事で意識して摂り入れることが大切です。

野菜にはビタミンとミネラルが両方含まれています。食事の前に野菜をたっぷりとると、その後の食べ過ぎ防止にもつながるので、ダイエット中の食事法として最適ですよ。

痩身エステでもっと痩せやすい体質へ

痩せやすい食生活を知ったら、痩身エステを利用してもっともっと痩せやすい体質へと改善しましょう。ここからは、痩身エステの中でもかなり効果が高いと言われる施術をご紹介します。

痩せる食生活と組み合わせて効率よくダイエットを成功させましょう。

ラジオ波

ラジオ波は、脂肪の塊ともいえるセルライトのケアとしてよく使われる施術です。凝り固まった頑固な脂肪を、体の深部から温熱効果で温めながらほぐしていきます。

特に肥満気味の方に効果的で、血流促進効果や基礎代謝のアップも期待できる施術です。代謝が高まると脂肪燃焼効果が促進され、全身のサイズダウンにつながるでしょう。

キャビテーション

キャビテーションは、切らない脂肪溶解マシンとしても注目されている効果的な施術です。専用のマシンで痩せたい部分に超音波をあて、皮下脂肪に直接アプローチしていくのです。

脂肪自体を破壊するので、根本的に脂肪を取り除き、サイズダウンを目指していきます。破壊されたし脂肪は、3日くらいかけながら体外へと排出されていきます。痛みや熱さを感じずに施術できるので、痩身エステ初心者にもおすすめの施術です。

痩身エステならオンフルール

いかがでしたか?

効率よくサイズダウンしてダイエットを成功させるには、エステサロンのオンフルールがおすすめです。

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