足は第二の心臓！足裏マッサージで期待できる効果とは？

リラクゼーションサロンなどでも人気のある足裏マッサージ。

足裏はツボが集中しているパーツなので、マッサージすることであらゆるうれしい効果が期待できるのです。ここでは、そんな足裏マッサージの効果についてご紹介します。

足のツボを刺激して健康になりたい方はぜひ参考にしてくださいね。

足裏マッサージの痛みの秘密

足裏マッサージはすっきりすると同時に、痛みを感じることもあると思います。みなさんは、この痛みは何が原因なのかご存知ですか？

足の裏は反射区と呼ばれるツボがたくさん集中しています。足の裏のツボを刺激すると痛みを感じるのは、この反射区にあたる体の部分が弱っているからなのです。さらに、老廃物が溜まっていたり足の裏の疲労によって痛みを感じるという場合もあります。

特に、足の裏は体の中でも老廃物が溜まりやすいパーツなので注意が必要です。

そんなパーツだからこそ、足裏マッサージでもみほぐし、溜まった老廃物を徐々に押し流すことが大切なのです。

足裏マッサージは、刺激するツボによってたくさんのうれしい効果をもたらしてくれます。その中でも代表的な効果をご紹介します。

足裏をマッサージすることで全身の血流を高めることができるので、老廃物や余分な水分を体外へと排出しやすくしてくれます。

血行不良になると、冷え性や肩こり、首のこり、むくみが起こる場合があります。足裏をマッサージして血流を高めることで、こういった症状まで改善することができるのです。

足裏をマッサージすることで全身の疲れがほぐれ、深いリラックス効果をもたらしてくれるでしょう。足は疲れやすい場所なので、マッサージでケアして癒すことはとても大切です。

足裏をよくもみほぐすことで、足の筋肉の緊張をほぐすこともできるのです。疲労によって凝り固まっている筋肉は、マッサージで和らげ、痛みや疲れを取り除きましょう。

また、足裏に集中しているツボを刺激することで、以下のような効果が得られます。

足裏マッサージは、自宅で簡単に行うことができます。ここでは、だれでも気軽にできる足裏マッサージのやり方をご紹介します。

まずは足を温めます。お湯を張った桶を用意し、足を5分程度つけてよく温めます。また、お風呂上りでもOKです。
両足をまんべんなくもみほぐします。足の指は1本ずつ丁寧にもみほぐします。指の股や指の付け根、指の脇までしっかりもんでください。
足の裏のツボを刺激するように、指の腹で足の裏をプッシュしていきます。ツボを押すときは息を吐きながら行いましょう。痛気持ちいいと感じる程度の強さから始め、徐々に力をグッと入れていきましょう。
足の裏を刺激して痛みを感じる部分は不調がある部分です。なので、痛みを感じる部分は特に念入りにもみほぐしましょう。
ツボを十分に刺激したら、足の甲、くるぶし部分、足の側面をもみほぐします。しっかりもみほぐしたら、すねの外側にある筋を通ってリンパを流して終了です。

※足裏マッサージは片足10分を目安に時間をかけて行うとより効果的です。